Dlaczego kobiety śpią gorzej niż mężczyźni?

Sen dla każdego z nas jest fundamentem zdrowia i dobrego samopoczucia. Jednak wiele kobiet doświadcza gorszej jakości nocnego odpoczynku w porównaniu do mężczyzn. Problemy z zasypianiem, częste przebudzenia i uczucie niewyspania to tylko wybrane dolegliwości wśród pań. Jest to spowodowane wahaniami hormonalnymi, stresem dnia codziennego, ale również różnicą w fizjologii snu.

W tym artykule wyjaśnimy przyczyny gorszego snu u kobiet oraz odpowiemy na pytania:

• jak zadbać o lepszy wypoczynek kobiet?
• czy materace dla par mogą być rozwiązaniem problemów pań?
• jak firma Magniflex wspiera komfort snu niezależnie od płci?

Kobiety a sen: złożona relacja pełna wyzwań

Relacja kobiet ze snem jest często bardziej skomplikowana i pełna wyzwań niż w przypadku mężczyzn. Na jakość i długość nocnego odpoczynku pań wpływa bowiem szereg czynników, które wzajemnie na siebie oddziałują. Są to między innymi:

• burza hormonalna, która towarzyszy cyklowi menstruacyjnemu lub okresowi menopauzy;
• codzienne obciążenia związane z pracą zawodową;
• obowiązki domowe;
• role społeczne;

a w przypadku wielu pań również ciąża i okres karmienia piersią. 

Te aspekty znacząco zakłócają naturalny rytm snu. Warto również zaznaczyć, że kobiety wykazują większą tendencję do zamartwiania się i doświadczania stresu, co również nie sprzyja utrzymaniu ciągłości snu.

Wielowymiarowość takiego problemu sprawia, że znalezienie skutecznych rozwiązań bywa trudniejsze i wymaga indywidualnego podejścia do każdej kobiety — podejścia, które uwzględni aspekty biologiczne, psychologiczne oraz środowiskowe.

Warto zastanowić się, czy odpowiednio dobrany materac dla par może stanowić jedno z narzędzi wspierających lepszy sen kobiet, zwłaszcza gdy dzielą łóżko z partnerem o odmiennych potrzebach.

Jak zadbać o efektywny wypoczynek u kobiety?

Z uwagi na ilość czynników wpływających na sen kobiet, dbałość o wypoczynek wymaga wielokierunkowego podejścia. Kluczowe jest zrozumienie indywidualnych potrzeb i reagowanie na specyficzne wyzwania, z jakimi się mierzą.

1. Hormonalne wahania

Ważne jest monitorowanie cyklu i dostosowywanie rutyny snu w zależności od fazy. W okresie ciąży i menopauzy warto być pod opieką lekarza, który pomoże w łagodzeniu wahań hormonalnych zakłócających sen.

2. Redukcja stresu

Warto postawić na techniki relaksacyjne, na przykład medytacja czy joga. Jest to świetne rozwiązanie na wyciszenie się, tuż przed snem. Pamiętaj jednak, że ćwiczenia przed snem nie powinny być zbyt intensywne.

3. Aktywność fizyczna i zdrowa dieta

Dbanie o aktywność fizyczną w ciągu dnia (unikając intensywnych ćwiczeń tuż przed snem) oraz zdrowa dieta bogata w magnez i wapń również mogą wesprzeć zdrowy sen.

4. Rutyna i komfort w miejscu spania

Ustalenie regularnych godzin zasypiania i wstawania, stworzenie komfortowego środowiska w sypialni – ciemność, cisza, odpowiednia temperatura – oraz unikanie stymulantów przed snem, takich jak telefon, czy telewizor to fundamentalne zasady higieny snu.

5. Wybór odpowiedniego materaca

Nie bez znaczenia jest również wybór odpowiedniego posłania. Inwestycja w wysokiej jakości materac dla par firmy Magniflex (dostępny pod adresem: https://www.magniflex.pl/materace-piankowe/kolekcja-dolce-vita) może być szczególnie korzystna, zwłaszcza gdy partnerzy mają różne preferencje dotyczące twardości materaca, zasypiają w innych pozycjach czy mają inny tryb życia i pracy (np. siedzący tryb życia, praca fizyczna, itp.).

Materace dla par — nowoczesne rozwiązanie dla niej i dla niego

W kontekście różnic w potrzebach snu między kobietami a mężczyznami, materace dla par to innowacyjne rozwiązanie, które może znacząco poprawić komfort snu. Tradycyjne materace często nie uwzględniają indywidualnych preferencji obu użytkowników.

Dla kobiet, które odczuwają zmęczenie fizyczne po całym dniu, wskazane jest odpowiednie podparcie kręgosłupa i dobranie twardości materaca do wagi i najwygodniejszej pozycji przy zasypianiu. Komfort mężczyzn również jest ważny, chodź preferencje co do idealnego materaca mogą być zupełnie inne, ze względu na różnice fizyczne czy jakość snu.

Firma Magniflex przychodzi z idealnym rozwiązaniem, jakim jest materac Dolce Vita, czyli materac dla dwojga idealnie dopasowany zarówno do potrzeb kobiety jak i mężczyzny. Dzięki systemowi Dual Comfort możemy w jednym materacu umieścić dwie różne strefy twardości, pozwalające każdemu z partnerów cieszyć się optymalnym wsparciem dostosowanym do swojej wagi i preferowanej pozycji snu.

Wybór materiałów w materacu o właściwościach termoregulacyjnych również jest możliwy i przyczynia się do poprawy komfortu snu, zapobiegając przegrzewaniu się, co często doskwiera kobietom w okresie zmian hormonalnych.

Inwestując w wysokiej jakości materac dla par, oboje partnerzy mogą stworzyć wspólną przestrzeń do spania, która uwzględnia ich indywidualne potrzeby, przyczyniając się do lepszego snu i ogólnego samopoczucia.

Pamiętajmy, że efektywny wypoczynek to inwestycja w zdrowie i dobre samopoczucie każdej kobiety.